2021年の3.4月ごろにうつ病になってからの記録です。
もともと人に見せる予定のものではなかったため、読みにくいです
なるべく原文そのままで載せます
黄色部分は補足情報です
1月
2日
今日は旅行に行った。旅行中、この時間は永遠には続かない、どうせみんな死ぬのだろうとか考えていたので心が少し疲れたが旅行は楽しい。
旅行中であっても、楽しめていない様子。「旅行って何の意味があるのだろうか」と考えてしまう（虚無感）
4日
友達と銭湯ラーメン焼き鳥に行った後に星空を見たらたくさんの星があった。冬は空気が澄んでいるので見やすい。まるで蕁麻疹みたい
虚無感を取り払う「何か」が欲しかったので、友達に誘われたら全て参加するようにしていた。
5日
新年バイト初日、バイト中、心が激重萎え萎えだったが家に帰って風呂を浴びると途端に元気になった。働くのが嫌だあー二、三億円くらいすぐに稼いでリタイアしたい
7日
金狼で千と千尋の神隠し見た。あればいい。音楽も合間ってか心の邪悪な皮が全て飛んでいった。一生映画を見てダラダラ過ごしたいなぁ。
金曜ロードショーで映画を見るのがこの頃の生きる楽しみでした
11日
今日は3限まで1人でTOEICの勉強をした後、4限の二十人ほどの小グループ授業で友達と話した。4限に凄まじいテスト予告をされたのですこし心が重かったが、帰り道友達と話しているとその気持ちが和らいだ。やはり数日に一回は人と話すことが必要だ。テスト期間に特に心が疲れる。
大学では主にぼっちだったが
人と話すと元気がでている
12日
バイトも学校もない日を1日作るのは効果あった。あと最近気分がすこしよく、ゲームが楽しい、やばいやばいTOEIC
いわゆる「全休」の日を作ることによって
メンタル回復に成功
14日
紅の豚マジおもろい、もうすぐやばいテストがあるからそれの重圧とTOEICがまったく進めない悩みで潰れていたが、また元気が出た。
15日
きょうのあさばいといくのがまじでつらかった。鬱再来
多分、バイト中に過呼吸になってますね
過呼吸になった時は落ち着いて深呼吸がオススメです
16日
最近勉強にも全く集中できなくなっていて、やる気も出ないし、ずっとつらいし、と思って久しぶりに鬱診断をうけたらまだまだ重度の鬱だった。へぇ疲れた
ネットにある「うつ病診断テスト」はあくまで病院に行く指標ではあり、診断を確定するものではありませんが
うつ病になってもうすぐ1年経つのにまだまだ重度
17日
今日きのこ犬の漫画見て、無茶苦茶弾力がありそうなきのこ犬に抱きつきたくなった。とそこで妙案が浮かんだ。ぬいぐるみを買えばええやん、と。
この頃は心の支えが欲しかったので
特に癒し系の漫画やキャラに執着していた気がします
21日
テストが近い、心が疲れた。課題をやってたら不明確な課題分が原因でやってる箇所を間違えた。その教授は課題文に対し質問を受け付けてくれないからそれがあってるか間違ってるかもわからん。つかれたつかれた。飯を食べる気力もない。朝昼ごはん抜いた。定期テストやだ。必死に課題やったのにそれが無駄かもしれないと思った瞬間またうつの時と同じようになった。もうあるけん。ご飯食べたいけど下（の階）に行こうとすると心と頭が重くなっていけないむりむりさありつかはや
もうこころがしんでる、今まで比較的心の状態が良かったのは義務を頑張って減らし続けたからだ。それでも多かったが
最近はテストやレポートが重なってしんでる。むりだむりだ
呼吸が口呼吸にしてても辛い、あさい、ずっと肩で息をしている、い
ランニングしたら治った、立ち上がる前は昼寝してた。ランニングするにもパワーがいるが、家族がラーメンを作ってくれたのでなんとかランニングに行くことができた。今日は６時くらいに夕日を見たが空に青色が多く宇宙みたいな夕日だった。
体が動かない時は
動けない状態のまま寝たり
何かを口に入れることで
動けるようになることが多かった
この頃見る夕日は、今の何十倍も綺麗。人生の楽しみが少ない分、少ない楽しみに執着していた
21日
最近テストがあることを心が認めれるようになった。すこしだけ情緒が安定、けれどなかなか勉強進まない。頑張ろう
29日
人混みに少しいただけで疲れた。昨日はランニングしたら気分良くなったぜ
30日
今日ランニングした。ランニングする前はTOEICや勉強をする必要が無くなった時どうやって生きようかと思ってたが、ランニング後ちびまる子ちゃんをみて、なにもせずダラダラアニメ見て過ごすのもええなぁと感じた、
焦燥感を埋める何かを探しているようですね
焦燥感なんて、何かで埋めなくてもうつ病が治ればなくなります。心配する必要なし
2月
大学生の春休み期間です。休みである分全体的に体調はマシな様子
大学のテストの後は、勉強を頑張った反動で体調が特に悪化します
4日
今日はコリン性の病院の後ラーメン食って帰った。やっぱり外に出るといい。やはり元気が出た後は何事も楽しく前向きになれる。ライン漫画で藤子・F・不二雄先生たちの青年時代を描いた漫画を見ていい刺激をもらった
家の中にいると焦燥感で吐きそうになる→外に出ると気分が良くなる
10日
バイト後犬の散歩で疲れた。犬の散歩で疲れて2時間くらい何もできなかったけどやっとランニングに行ける気持ちになったからランニングした。ランニングは神
バイト&犬の散歩でメンタルが削られ
ランニングに行かなくても
体が動かない、何もできない時が多々
13日
朝おきると下にご飯を食べに行く気力がない。しかしご飯を食べないとエネルギー不足で勉強が続かない。二、三時間下（の階）に行かなければと思い続けてやっと下に行ける。
階段を降りる気力がない
26or27日
TOEICの試験
終わったらスッキリする気持ちと
虚無感
28日
合宿免許にいった
合宿免許先のレビューが超悪いから怖かったがシャワーが4から6に増設され、部屋も綺麗に壁と床が張り替えられていて良い。
新幹線ない。
まだ友達が二人一緒にいるから助けられている。一人目の日本語片言の教官の指示わからんし教えてくれないし怒られるので運転技術が全く上達しなかった。しかし2回目の講義の時には優しいおじいちゃんがきてくれた。運転で曲がるコツは自分の目指す方向に目をやってハンドルを回転させる。ブレーキの足は浮かせた状態で。アクセルは地面につけたまま。たとえば左に曲がりたい時は左手と右手を回転させて、左手がキツくなってきた辺りで右手の小指の方に腕を移動させる。これを教えてくれてマジコツが掴めてありがたかった。思わず涙が出た。
合宿免許に行ってますね
教官の人が苦手な人ばかりでした
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