一ヶ月目
涙が出るようになる
悲しいと涙が出るようになる
うつ病がひどい時は悲しいこともわかりません
うつ病が治るにつれてようやく悲しいことがわかるようになります
2ヶ月目
色を認識できるように
視界に色が戻ってくる
うつ病がひどい時は
視界がぼんやり
見えるものがモノクロ
だから綺麗な景色を見ても「綺麗」と思えません
だけど、ある日目に色が飛び込んできました
その日を境に、「綺麗な景色を見ること」が生きる希望になります
良い方の感情の動きが復活する
・おいしい
・たのしい
・うれしい
・おもしろい
などの良い方の感情や感覚が
復活します
2ヶ月間、味を感じずなにを食べても粘土を食べているみたいでしたが
ふと飲んだホットココアで数ヶ月ぶりに
食べ物の味を感じました
さらに
その時に見たバライティ番組や映画を見て
内容を理解できずとも
「温かい」気持ちになります
欲が戻ってくる
感情や感覚が戻ってくるにつれて
・食べたい
・音楽をしたい
・映画を見たい
・お風呂に入りたい
などの欲も復活します
これらが生きる意味になり
うつ病が治らない辛い時期の心の支えになります
3ヶ月
徐々に整理整頓ができるように
少しずつ元気になってくると
部屋が汚いことにようやく気がつきます
今まで部屋の中を気にするほどの元気はなかった
整理整頓をすると達成感を得られるので
整理整頓が好きになります
整理整頓ができるようになると
だんだん 断捨離しないと気が済まなくなってきますが ほどほどに！
4ヶ月
小さな決断ができるようになる
小さな決断、僕の場合このタイミングで超久しぶりに「買い物」をしました
商品を選んで買うのは案外大変
通常に比べ商品を選ぶ時間は3倍以上かかってしまいましたが
お買い物という楽しみができます
漫画が読めるようになる 人の話が聞き取れるようになる
うつ病の時は脳の機能が低下しているので
文字が読めなかったり
人の話が聞き取れなかったりしますが
それらができるようになります
人の話が聞き取れるようになるということは
今までなんとなくだった映画の内容が理解できるようになったということ！
また楽しいが増えます
１年後以降
人と話すのが苦じゃなくなる
人と話す時、ただでさえ気を使う性格なのですが
うつ病の時は、その特性がMAX！
さらに疲れやすいのも相まって
人と話すのが苦痛でした
大学でも人に気を使うのが辛かったので
ぼっちを貫いていました
大晦日に親戚が家に来ても
顔を出して世間話をするのが辛すぎる
しかしうつ病になって一年が経ったくらいから
人と話していても自然体でいられるようになり
会話も楽しめるように
今ではボランティアやアルバイトで人と話すことでむしろ元気をもらっています
虚無感・焦燥感が少なくなる
うつ病初期の頃は寝ている以外のほとんどの時間
「生きる意味ってなんだろう」という虚無感
なにかしていないと落ち着かない焦燥感がありました
しかし一年が経つと、虚無感・焦燥感を感じる時間<感じない時間
になり生活に心の余裕が生まれます
決断が容易になる
思考が明瞭なので
悩んだときでも
すぐに結論を出せるようになります
1年半後
文字を長時間読むのが辛くなくなる
文字を理解できるけど読むのは辛い
読んでいると吐き気がする
状態から
文字を長時間読むのが苦にならない
状態にレベルアップ！
これによりテスト勉強に耐えられる体に！
疲れにくくなる
体力ゲージは通常時の100分の1
何をしても疲れる
というか何もしなくても生きているだけで疲れる
「もしかしたら一生体力が戻らないままかも」と不安でしたが
一年半も経つと
通常時の8割ほどの精神的・肉体的体力が戻ってきます
2年後
恋愛欲、おしゃれ欲が復活する
恋愛は相手と足並みを合わせなければならず
今の自分には無理だな
と諦めていましたが
自分の体力が戻るにつれて余裕が生まれ
恋愛したい！
と思えるようになります
さらに恋愛欲に付随して
おしゃれになったり
スキンケアに気を使うようになります
欲は元気な証拠
裏を返せば欲がなければ元気がなくなっているということ
昔の自分と比べ 未だ戻らないもの
精神的な体力
未だに
昔はもっと1日の活動量が多くても疲れなかったなぁ
と思うことが多々
とくに精神的に
体力が完全に戻ることはないだろうと半分あきらめていますし
昔の自分と比べても仕方ないので
考えないようにしています
記憶力
新しいことを覚える力も
昔のことを思い出す力も
未だに弱いです
焦燥感・虚無感を感じる
少なくなったとはいえ
焦燥感や虚無感を感じます
特に疲れた時
趣味も楽しくない
人生に意味を感じない
となります
うつ病が再発する
とくに就活や定期テスト、資格テストなど
長期的にストレスがかかることをすると
その反動でうつ病が再発します
うつ病が再発すると
体が動かなかったり
生きる意味がわからなくなったりと
辛いです
いつかどんなことにもエネルギッシュに取り組めるようになりたい
睡眠時間が長い
未だに疲れやすい体力を補うためなのか
睡眠時間が長いです
10時間寝ても眠い
焦燥感や虚無感を感じた時に
辛い現実から逃避するために
寝ることも多々
まとめ
いまだ戻らないものも
徐々にですが
よい方向に向かっています
時間が経てば案外なんとかなるものです
ゆっくりでいいので
今を楽しく生きましょう
8割うつ病から回復したら
とことん好きなことをしたり
新しいことにチャレンジして
うつ病のことなんて気にしない方が
むしろ心にはいいと思います！
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