【ランニング歴3年】ランニングを最大限楽しむルーティン、方法紹介！

どうもこんにちは、ぼっとです。

この記事ではランニング歴3年の筆者がランニングを最大限に楽しむルーティンを紹介します

まずは準備運動

準備運動は大事です

• 伸脚（足の裏）
• 屈伸（膝）
• アキレス腱伸ばし（ふくらはぎ）
• 太もも伸ばし（太もも）
• 手首足首ぐるぐる（手首足首）
• 肩回し（肩）

とくに太もも伸ばしを忘れがちですが

怪我をしないために超大事です

10分〜15分走る

走る時間はそこまで長くする必要はありません

「競技でいい成績を取るために」ランニングをする人でなければ

むしろ楽しんで続けられる方が大事！

走るペースは？

走るペースは

歩くペース＋ジャンプで十分

• スキップしたり
• 大きく息を吸い込んだり
• 空を見上げながら走ってみたり
• 音楽のリズムに合わせて足のリズムを変えてみたり

するとおすすめですよ

10分〜15分走ったら

走ったら休憩をします

走った後に見晴らしのいい景色や空を見ると

ランニングする前より色が

青々として見えて

と驚くはず

ランニングの達成感も相まって

なんとも言えない心地よさに包まれるでしょう

休憩が終わったら

休憩をしたらまた10〜15分家に向かって走ります

すでにランニングをして汗をかいて

気分はリフレッシュした状態

感覚は研ぎ澄まされています

この時にも音楽を聴きながら走れば

行きで感じた街や自然の雰囲気とは

また違った”おもしろさ”を感じるはず

帰ったら

ランニングから帰ってきたら

シャワーを浴びて

ふかふかのお布団にダイブ！

そして寝転がりながらお菓子を食べてYouTubeや映画を見る

ランニングで適度な達成感を得た後は

何をしても楽しい！

そしてぐっすり眠れます

今日もいい日！

まとめ

人生楽しんでいきましょう！